تحقیق در مورد تاثیر ورزش در سلامت روان
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 26 صفحه
قسمتی از متن .doc :
تاثیر ورزش در سلامت روان
مقدمه
علم پزشکی علاوه بر معاینات و تجویز داروها و اعمال جراحی که در مورد بیماری‌های مختلف انجام می‌دهد، از ورزش نیز به عنوان وسیله‌ای در جهت بهبود و سلامتی بیماران بهره می‌برد. بعضی از پزشکان در مواردی مثل کم‌خوابی ، کم کردن وزن و ضعف‌های عضلانی مثــــــل کمردرد، کسب هماهنگی‌های عصبی و عضلانی در بعضی از انواع فلج ، توان‌بخشی ، نداشتن اشتها ، داشتن اضطراب یا هیجانات روحی ، بی‌قراری‌ها ، افسردگی‌ها ، احساس پوچی و بسیاری دیگر از موارد ، بیمار خود را به ورزش کردن تشویق می‌نمایند (1). در اسلام نیز به ورزش شنا ، تیراندازی ، سوارکاری و حتی پیاده‌روی سفارش شده است. پیامبر اکرم (صلی‌اله علیه و آله وسلم) پیاده‌روی را بهترین درمان برای بسیاری از بیماریها معرفی می‌کنند (2). انواع ورزش را می‌توان بر حسب میزان فعالیت جسمانی و انرژی مصرفی در واحد ، نیمه سنگین و سنگین تقسیم کرد. به طور کلی ورزش‌های سبک اثرات مفیدی بر جسم و روان انسان دارد
نتایج تحقیقات مختلف نشان داده است که انجام انواع مختلف نرمش‌ها ، علاوه بر فواید جسمی فراوان ، بر مقابله با مشکلات عصبی و روانی نیز آثار مفیدی دارد.
با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان فرهنگ ورزشی بیشتر
پرداخته شود. از طرف دیگر برای رسیدن به توسعه پایدار در هر جامعه‌ای علاوه بر برنامه‌ریزی ، مدیریت صحیح و استفاده از فن آوری مناسب ، استفاده از منابع انسانی کارآمد اهمیت بسیاری دارد. جامعه‌ای که نیروی انسانی سالم و شادابی داشته باشد ، این امکان را خواهد داشت که در جهت توسعه واقعی ، سریعتر گام بردارد. همچنین جامعه‌ای که دارای افرادی توانمند و قدرتمند باشد، دشمنانش هوس تجاوز به آن جامعه را نخواهد داشت
زندگی امروز ما ماشینی شده وهمین امر باعث تنبلی افراد ورزش یکی از ارکان اصلی زندگی است که در تمام دنیا به این امر مهم توصیه شده و سعی شده در برنامه روزانه افراد حداقل 15 تا 20 دقیقه ورزش و حرکات ورزشی گنجانده شود ورزش روحیه انسان را شاداب و باعث شادی ونشاط و سلامتی می شود
مسلماً عدم سازش وجود و اختلالات رفتاری در هر طبقه و صنفی و در هر گروه و جمعی بسیار مشهود است عوامل مختلفی را می توان در بوجود آوردن یا پایه ریزی عدم سلامت روان ذکر نمود: فشارهای اجتماعی، فقر مادی، اختلافات خانوادگی، تصادفات، بیماریها، مرگ و میرهای پیش بینی نشده و بسیاری از عوامل خانوادگی و اجتماعی همراه با عوامل وراثتی، افراد را دچار عدم تعادل روان می سازد. بنابراین برای پیش گیری از بیماری روانی و حفظ سلامت روان توصیه های مختصری در نظر گرفته می شود
چگونگی مبارزه با بیماری روانی با ورزش:
.سعی کنید به انجام فعالیتهای ورزشی بپردازید زیرا ورزش تنشهای روانی را از بین می برد و اخمها را به لبخند تبدیل می نماید.
. در رابطه با نگرانی خود با دیگران صحبت کنید و اگر مشکل شما جدی است از مراجعه به پزشک روان درمان مضایقه نکنید.
. موقعیت خود را بشناسید و بجای جنگیدن با آن خود را با ان سازگار سازید. با تغذیه مناسب ورزش مناسب، استراحت کامل مواظب سلامت جسم خود باشید.
با دیگران معاشرت و دوستی نمائید.
. برای انجام هر کاری زمان خاص و منظمی را در نظر بگیرید.
. در نهایت یاد بگیرید که همیشه خونسرد و فرد راحتی باشید.
در نهایت اگر دارای توانائی لازم برای تحمل درد و رنج باشید و در موقع لزوم با شهامت و بردباری برخورد نمودید به زندگی و رفاه دیگران علاقمند بودید و در این زمینه فعالیت داشتید شما از سلامت روان برخوردارید
ورزش و اهمیت آن چیزی است که بر کمتر کسی پوشیده مانده است. بشر همواره به سلامتی و جاودانگی میاندیشید؛ لذا از همان نخستین دورههای تاریخ حیات، سعی بر آن دارد تا تن و روان خود را ورزیده کند و راهی برای جاویدان ساختن خویش بیابد
آیا می‌دانید که ورزش برای سر نیز سودمند است. شایع‌ترین درمان‌ها برای افسردگی روان درمانی و دارودرمانی هستند. روانشناسان دریافته‌اند انجام حرکت ورزشی می‌تواند سومین راه درمان افسردگی به شمار آید.- ورزش هم در مدت کوتاه و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است.
- گرچه ورزش باعث کاهش افسردگی در میان همه جمعیت‌های مورد مطالعه شده، بیشترین تاثیر را در افرادی داشته که از فعالیت بدنی بیشتری برخوردارند.- گرچه ورزش در همه طبقات سنی به میزان قابل ملاحظه‌ای از افسردگی می‌کاهد، هر چه بر سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است.- ورزش برای هر دو جنس زنان و مردان سودمند است و به صورت ضدافسردگی مناسبی عمل می‌کند.- پیاده‌روی و دوی آرام بیش از سایر انواع حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند اما همه انواع شامل هوازی و بی‌هوازی در کاهش افسردگی موثرند.- هر چه مدت برنامه ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد ، تاثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است.- موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی همراه ساختن روان درمانی و ورزش است.بنابراین متخصصان، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران توصیه می‌کنند.یک ورزش خاص برای عموم افراد یا مبتلایان به افسردگی تجویز نمی‌شود. اولا افراد باید ورزش را تدریجا آغاز کنند. ثانیا انواع مختلف آن در اشخاص متفاوت تاثیر مشخصی دارد. برای برخی پیاده روی، دو یا شنا مفید است. بعضی یوگا را ترجیح می‌دهند.به هر حال ورزش فرصتی برای افزایش تماس با دیگران است که به ویژه برای کسانی که در اثر افسردگی منزوی شده‌اند سودمند است. افراد باید با شروع ورزش به هر گونه تغییر در خلق و خوی‌شان دقت کنند تا متوجه شوند چه ورزشی و در چه حدی به آنها در کاهش افسردگی کمک می‌کند.آیا تا به حال دقت کرده اید که بعضی افراد بدون توجه به مسائل و مشکلات , چقدر در سر زندگی و شاد بودن توانا هستند؟ تحقیقات نشان می دهد این حالت ذاتی یا خدادادی نیست بلکه یک مهارت است که این افرادآن رادر خود پرورش داده اند . شما هم اگر بخواهید می توانید این مهارت را کسب کنید و زندگی خود را لبریز از شادی و نشاط سازید.هر کسی تقدیری در زندگی دارد و این به عهده خودش است که با قسمت خود بجنگد یا با آن همکاری کند اما ایا این حرف به این معنی است که با قسما خود بجنگند یا با آن همکاری کند . اما ایا این حرف به این معنی است که فرد باید دراز بکشد و بگذارد زندگی روند خود را طی کند؟ مسلما نه! در عوض می تواند روشی در پیش گیرد که به بهترین وجه ممکن با مسایل مواجه شود و حداکثر تلاش خود را در این زمینه نشان دهد در ان صورت متوجه راه های جدیدی می شود و با کشف آن ها انرژی تازه ای کسب می کند . زندگی می خواهد شخص , تقدیر و سر نوشت خود را بفهمد آیا ترجیح نمی دهید به جای جنگبا زندگی کنار بیایید؟ اشخاص شاد فقط مثبت نمی اندیشند بلکه مثبت عمل می کنند.مثبت اندیشی مسلما جای خودش را دارد. برای شاد بودن باید افکار خود را عوض کنید. اما منتظر از راه رسیدن احساسات نباشید. اشخاص دارای قدرت کنترل مستقیم بر چگونه عمل کردن و چگونه اندیشیدن خود هستند.اگر می خواهید شخص شادتری باشید , شادمانه تر عمل کنید. اگر می خواهید شخص مهربان تر و با عاطفه تر عمل کنید. اگر می خواهید منش دوستاه تری داشته باشید دوستانه تر عمل کنید. احساسات پس از عمل کردن از راه می رسند.اشخاص شاد آن چه را که احتیاج دارند طلب می کنند.همان طور که نعمت ها معمولا از آسمان به زمین نمی افتند, از شکایت کردن نیز چیزی عاید اشخاص نمی شود.اگر به ظرب المثل هر چه بکارید همان را درو می کنید اعتقاد دارید پس به جای شکایت کردن به دنبال خواستههای خود بروید. این اتخاب شماست. می توانید به همین رویه ادامه بدهید, دیگران را متهم کنید و همچنان چیزی عایدتان نشود یا می توانید خیلی راحت آن چه را که خواهید طلب کنید.اشخاص شاد مشتاق تغییر هستند.
ثابت ماندن و تغییر نکردن مخالف همه قوانین طبیعت است . اگر تلاش کنید که
سایر محصولات :
تحقیق در مورد تاثیر ورزش در سلامت روان تحقیق در مورد تاثیر ورزش در...
دانلود طرح های کارخانه ماشین سازی اراک 63 ص دانلود طرح های...
تحقیق در مورد سیاست از دیدگاه على1 تحقیق در مورد سیاست از دیدگاه...
دانلود فایل گزارش کارآموزی روند طراحی نقشه های ساختمانی .. دانلود فایل گزارش کارآموزی...
تحقیق در مورد تاثیر عوامل فیزیولوژیک در رفتارهای عاطفی هیجان تحقیق در مورد...
دانلود طرح های کارآموزی ، کهرنگ لاستیک دانلود طرح های کارآموزی ،...
تحقیق در مورد سیاحت در قیامت تحقیق در مورد سیاحت در قیامت...
تحقیق در مورد تاثیر تبلیغات در خرید تحقیق در مورد تاثیر تبلیغات در خرید...
دانلود فایل گزارش کارآموزی شیمی، مواد شوینده .. دانلود فایل گزارش کارآموزی شیمی،...
دانلود طرح های کارآموزی پارک جمشیدیه 110 ص دانلود طرح های کارآموزی پارک...
تحقیق در مورد سوره کافرون تحقیق در مورد سوره کافرون...
تحقیق در مورد تأثیرات ورزش بر اضطراب تحقیق در مورد...
دانلود طرح های کارآفرینی دانلود طرح های کارآفرینی...
دانلود فایل گزارش کارآموزی کشاورزی .. دانلود فایل گزارش کارآموزی کشاورزی .....
تحقیق در مورد بیکاری ونبودشغلهای مناسب تحقیق در مورد بیکاری ونبودشغلهای مناسب...
تحقیق در مورد سوره شمس1 تحقیق در مورد سوره شمس1...
دانلود طرح های کارآفرینی پرورش قارچ 21 ص دانلود طرح های کارآفرینی پرورش قارچ 21...
تحقیق در مورد بیماری سیلیاک تحقیق در مورد بیماری سیلیاک...
تحقیق در مورد سوره شمس تحقیق در مورد سوره شمس...
دانلود فایل فرآورده های گوشتی مام، شرکت تهران همبرگر .. دانلود فایل فرآورده های...
دانلود طرح های کارآفرینیتولید اسکاج دانلود طرح های...
تحقیق در مورد بیوگرافی سام درخشانی تحقیق در مورد بیوگرافی سام درخشانی...
تحقیق در مورد سوره جمعه تحقیق در مورد سوره...
دانلود طرح های کارآفرینیتولید اسکاج 20 ص دانلود طرح های کارآفرینیتولید اسکاج 20...
دانلود فایل گزارش کارآموزی آزمایش کنترل کیفیت مواد نفتی .. دانلود فایل گزارش کارآموزی...
تحقیق در مورد بیماریMS یا اسکلروز مولتیپل چیست تحقیق در مورد بیماریMS یا اسکلروز مولتیپل...
دانلود طرح های کارآفرینی و پروژه شرکت فرآورده های لبنی مفید 26 ص دانلود طرح های کارآفرینی و پروژه...
تحقیق در مورد بیماری هیستری رشته پزشکی تحقیق در مورد بیماری هیستری رشته...
دانلود فایل گزارش کارآموزی تاسیسات، شوفاژ .. دانلود فایل گزارش کارآموزی تاسیسات، شوفاژ...
دانلود طرح های کارآفرینی و توسعه دانلود طرح های کارآفرینی و...
پاورپوینت استراتژی بازاریابی و فروش در شرایط بحران 54 اسلاید پاورپوینت استراتژی بازاریابی و فروش در شرایط...
تحقیق در مورد بیماری وبا تحقیق در مورد بیماری وبا...
دانلود طرح های کارآفرینی نورافکن دانلود طرح های کارآفرینی نورافکن...
دانلود فایل گزارش کارآموزی مدیریت کنترل کیفیت ایران گوشت یگانه .. دانلود فایل گزارش کارآموزی مدیریت کنترل کیفیت...
تحقیق در مورد بیلبورد تحقیق در مورد بیلبورد...
دانلود طرح های کارآفرینی نصب جالیوانی در اماکن عمومی 35 ص دانلود طرح های کارآفرینی...
تحقیق در مورد بیابان گردی تحقیق در مورد...
دانلود فایل گزارش کارآموزی پتروشیمی اراک واحد اتیل هگزانول .. دانلود فایل گزارش کارآموزی...
دانلود طرح های کارآفرینی مطب پزشک 45 ص دانلود طرح های کارآفرینی...
کتاب جامع و کم نظیر آموزش زبان برنامه نویسی سی شارپ پروژه محورسورس کد حل جدول سیمپلکس (simplex) با زبان سی شارپ بسته ویدیویی آموزش کامل ایمیل مارکتینگ و بازاریابی اینترنتیطرح توجیهی بررسی احداث نیروگاه 1.2 مگاواتی فتوولتائیک در شهرستان ایرانشهرکتاب جامع و کم نظیر آموزش زبان برنامه نویسی سی شارپ پروژه محورسورس کد حل جدول سیمپلکس (simplex) با زبان سی شارپ دانلود 25 قطعه کد و سورس کد کاربردی با زبان سی شارپسوورس کد محاسبه و نمایش جدول ضرب در خروجی با زبان سی شارپسوروس کدحل دستگاه معادلات به روش fft و dfd به زبان سی شارپ پاورپوینت ارزشمند درباره گزیده ای از کتاب فوق ستاره فروش اثری از برایان تریسیکتاب ارزشمند مدیریت زمان و موفقیت اثری از برایان تریسیسورس کد محاسبه ماکزیمم مینیمم و میانگین سه عدد با زبان سی شارپ پروژه پیاده سازی سیستم آموزشگاه زبان با زبان دلفی به همراه سورس کدهاپروژه سیستم حقوق دستمزد بیمارستان با نرم افزار اکسلبسته ویدیویی آموزش کامل ایمیل مارکتینگ و بازاریابی اینترنتیکتاب کاربردی شصت راز طلایی مدیریت زمان و اصول موفقیت بسته ویدیویی آموزشی ایجاد و ساخت فروشگاه اینترنتی رایگان {مثل همین فروشگاه}سورس کد محاسبه حقوق مالیات و بیمه کارمند با زبان سی شارپتحقیق درباره بررسی و ارزیابی نانو لوله های کربنی و اثر میدانی نانو لوله هاکتاب موفقیت از دیدگاه بزرگان و دانشمندان ارزشمند جهانبسته ویدیویی آموزش تکنیکهای روانشناسی فروش در کسب و کارهای اینترنتیپروژه درس مهندسی نرم افزار سیستم مدیریت فروشگاهطرح توجیهی بررسی احداث نیروگاه 1.2 مگاواتی فتوولتائیک در شهرستان ایرانشهرتحقیق درباره ارزیابی و بررسی خود تنظیمی فردی در آموزشپروژه کامل و جامع درباره ارزیابی پستهای توزیع برق دانلود کتاب کاربردی و کم یاب زبان تخصصی ICDL سورس کد حل دستگاه معادلات به روش گوس جردن با زبان سی شارپتحقیق و پروژه جامع درباره مقایسه رضایت زنان شاغل و خانه دار جهت بهبود زندگی زناشویی سورس کد حل انتگرال خطی تگ گانه با زبان سی شارپسورس کد محاسبه محیط و مساحت مستطیل با زبان سی شارپسورس کد پیاده سازی بازی دوز به روش گرافیکی با زبان سی شارپسورس کد تعیین ریشه های معادله درجه دوم با زبان سی شارپقالب وردپرس فروشگاه Kuteshop و قالب فروشگاهی ووکامرس حرفه ای و شکیل (فارسی)مقاله بررسی و ارزیابی نانو ربات در علم پزشکیکاملترین کتاب اقوام و حکومتهای ایران پیش از آریایی هاپوسته و قالب وردپرس چند منظوره Sarraty (فارسی)آموزش جامع زبان برنامه نویسی قدرتمند جاواپاورپوینت ارزیابی و بررسی لایه کاربرد در شبکه های کامپیوتریبسته طلایی مهارتهای کاربردی هفتگانه و بین المللی ICDL کتاب جامع و کامل آموزش گام به گام و تصویری microsoft Excel 2013 سورس کد ثبت اطلاعات و ورود اطلاعات به sql با زبان سی شارپتحقیق درباره بررسی و ارزیابی امنیت اطلاعات در اینترنتتحقیق درباره بررسی و ارزیابی خوردگی میکروبیولوژی و نحوه کنترل آنتحقیق درباره بررسی و ارزیابی سیستم عامل های موبایل پاورپوینت بررسی و ارزیابی سیستم عاملهای موبایل پروژه تحلیل و ترسیم نقشه های سیم پیچی موتورسورس کد ماتریس دستگاه معادلات به روش مثلثی با زبان سی شارپپاورپوینت ارزشمند هیپنوتیزم درمانی و کنترل هوشیاری با مغزسورس کد اثبات همگرایی روش ژاکوبی در برنامه ریزی خطیپکیج استثنایی و کم نظیر کسب درآمد میلیونی در منزل(فقط با یک کامپیوتر و اینترنت) توضیحات بیشتر - دانلود فروش پکیج فایل 1000 تایی پاورپوینت (پکیج شماره 1) جدید و پرفروش با قیمت 30 هزار تومان توضیحات بیشتر - دانلود بسته ویدیویی آموزش کامل ایمیل مارکتینگ و بازاریابی اینترنتی توضیحات بیشتر - دانلود بسته ویدیویی آموزشی ایجاد و ساخت فروشگاه اینترنتی رایگان {مثل همین فروشگاه} توضیحات بیشتر - دانلود بسته ویدیویی آموزش تکنیکهای روانشناسی فروش در کسب و کارهای اینترنتی توضیحات بیشتر - دانلود پکیج استثنایی و کم نظیر کسب درآمد میلیونی در منزل(فقط با یک کامپیوتر و اینترنت)پاورپوینت در مورد ادبیات چهارم دبیرستان درس سیزدهمپاورپوینت در مورد ادبیات چهارم دبیرستان درس دهمپاورپوینت در مورد علوم اجتماعی (سال چهارم انسانی) درس 5(عقاید و ارزش های بنیادین فرهنگ غرب)پاورپوینت در مورد رابطه ی آلل ها فصل 8کلمات کلیدی :
مورد اثیر ورزش سلام روان کاهش افسردگی عمل کنید درمان افسردگی پیادهzwnj روی اشخاص شاد اثیر ورزش این معنی افسردگی میzwnj افراد زندگی ورزشی انواع اشخاص درمان انجام
